Consejos y técnicas para lograr un sueño tranquilo
Los especialistas en sueño recomiendan mantener una rutina de al menos 20-30 minutos antes de acostar al bebé. Esta rutina puede incluir un baño relajante, poner música suave o arrullar al bebé en tus brazos hasta que se calme por completo. Recuerda que la consistencia es fundamental para que el bebé pueda desarrollar hábitos saludables de sueño.
Si el bebé está inquieto, intenta envolverlo suavemente con una manta. Este método, conocido como el “swaddle”, puede darles una sensación de seguridad. También puedes probar ruidos blancos o arrullos, que imitan los sonidos del útero y tienen un efecto calmante sobre los bebés.